وٹامن ڈی کیا ہے؟
دیگر وٹامنز کی طرح، وٹامن ڈی صحت کے لیے ضروری مادہ ہے لیکن صرف قلیل مقدار میں۔ دیگر وٹامنز کے برعکس، یہ قدرتی طور پر کھانے میں نہیں ہوتا لیکن جسم میں بنایا جا سکتا ہے۔ زیادہ تر لوگ جانتے ہیں کہ انسان سورج کی روشنی کو وٹامن ڈی بنانے کے لیے استعمال کرتے ہیں، "سورج کا وٹامن"۔ ہمارے جسم وٹامن D3، cholecalciferol بناتے ہیں۔
آپ کو وٹامن ڈی 3 کی ضرورت کیوں ہے؟
وٹامن ڈی کی کمی کے جسم میں سنگین نتائج ہو سکتے ہیں۔ وٹامن ڈی ان وجوہات کے لیے ضروری ہے:
1. ہڈیوں کی صحت
ڈاکٹروں نے وٹامن ڈی کو اس وقت دریافت کیا جب وہ رکٹس کا مطالعہ کر رہے تھے، جو بچوں کی ہڈیوں کی خرابی ہے۔ آج ریکٹس نایاب ہیں، لیکن ہڈیوں کی صحت کے لیے وٹامن ڈی کی ضرورت ہے۔ یہ خاص طور پر ان خواتین کے لیے اہم ہے جو رجونورتی سے گزر چکی ہیں، جنہیں آسٹیوپوروسس کا خطرہ ہوتا ہے۔ وٹامن ڈی کا استعمال ہڈیوں کی زیادہ سنگین حالت کے علاج کے لیے بھی کیا جاتا ہے جسے آسٹیومالاسیا (ہڈیوں کا نرم ہونا) کہا جاتا ہے۔ وٹامن ڈی جسم کو کیلشیم جذب کرنے دیتا ہے۔ وٹامن ڈی کے بغیر، جسم کھانے میں کیلشیم کا صرف ایک چھوٹا سا حصہ استعمال کرتا ہے۔
2. کینسر مخالف خواص
خون میں وٹامن ڈی کی اعلی سطح کچھ کینسروں کی نچلی سطح سے منسلک ہوتی ہے، بشمول کولوریکٹل، پروسٹیٹ اور لبلبہ۔ جانوروں کے مطالعہ میں، وٹامن ڈی کم ٹیومر اور ٹیومر کی سست ترقی کے ساتھ منسلک کیا گیا تھا. انسانوں میں کلینیکل ٹرائلز بتاتے ہیں کہ وٹامن ڈی کینسر کو نہیں روک سکتا لیکن اس کی ترقی کو سست کر سکتا ہے۔
3. دماغ کی صحت
وٹامن ڈی کی کم سطح ڈیمنشیا کی مختلف شکلوں کے لیے خطرے کا عنصر ہو سکتی ہے، بشمول الزائمر کی بیماری۔ جانوروں کے مطالعے اور سیل اسٹڈیز نے ایک تعلق دکھایا ہے، لیکن کلینیکل ٹرائلز کے نتائج ملے جلے ہیں۔ مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
یہ غذائیں عام طور پر وٹامن ڈی 2 سے مضبوط ہوتی ہیں:
- گائے کا دودھ
-پلانٹ پر مبنی دودھ
-بچوں کا فارمولا
- ناشتہ اناج
-دہی
- مارجرین
- اورنج جوس
اگر آپ اسے خریدنا چاہتے ہیں،یہاں کلک کریں، ہم آپ کو بہترین معیار کی مصنوعات اور بہترین قیمت پیش کریں گے!
